セールスポイント
家にありがちな材料で15 分で出来る、簡単、おいしい、栄養も考え作りました。
材料
ツナ缶 | 1缶 | ※ヨーグルト(加糖) | 100cc |
※ケチャップ | 大さじ2弱 | ※しょうゆ | 小さじ1 |
※砂糖 | 小さじ1 | ※カレー粉 | 小さじ1(甘口)~小さじ2(辛口) |
※玉ねぎ | 1/2個 | ※人参 | 3cm |
※にんにく | 1片 | ※水 | 70ml |
塩 | 少々 | こしょう | 少々 |
作り方
- 玉ねぎ、にんじんはぶつ切りにし、にんにくはすりおろす。
- ※を全てフードプロセッサーに入れ、野菜がすり下ろし状になればOK。
または、野菜をすり下ろしてから※を全て混ぜ合わせる。 - 鍋に※を入れ煮立て、トロミが付くまで7 分くらい混ぜながら煮立てる。
- 火を止め、ツナ缶を汁ごと入れ、塩こしょうで味を調え完成。